«Я не хочу брать отпуск»: психолог - о том, почему вы боитесь отдыхать, и что с этим делать

Если в этом году вы до сих пор так и не взяли отпуск, читайте эту статью! Психотерапевт Александра Толоконина - о том, как важно отдыхать всем без исключения. 1 Вот полезные правила, которые помогут идти в отпуск без угрызений совести. 1) Выбирайте тот вид отпуска, который нравится Сейчас модно проводить отпуск активно - заниматься спортом, покорять горные вершины, отправляться на сплав по реке на байдарках и т.Новости СМИ2 п. Да, это действительно хорошо, если вы активный человек. Но неправильно выбирать подобные активности только для того, чтобы подсознательно все и везде успеть, чтобы люди вами восхищались. Нет ничего плохого и в том, чтобы провести отпуск в спокойном режиме с книгой в руках. Это ваше право. 2) Проработайте проблемы из детства Возможно, когда-то родители постоянно говорили вам, что нельзя расслабляться, пока не сделаны уроки или не убраны игрушки. Если этот запрет переходит во взрослую жизнь, человек совсем перестает отдыхать, ведь у него огромное количество дел. Но помните, что дела найдутся всегда, а отдыхать нужно. Если совсем не получается расслабиться, попробуйте обратиться к психотерапевту. 3) Не переживайте о том, что подумают другие Некоторые не хотят или не могут отдыхать из-за того, что боятся столкнуться с осуждением и обвинением в лени со стороны начальства, коллектива, родственников и друзей. У карьеристов отпуск вызывает стресс: они осуждают себя за то, что захотели расслабиться и, значит, упустили возможность продвижения по карьерной лестнице. Но все это ложные установки, которые только увеличивают нагрузку, а также негативно влияют на эмоциональный фон, даже приводят к нервным срывам. 4) Не откладывайте отдых в долгий ящик Бывает, что люди откладывают отпуск из-за какой-то глобальной, на их взгляд, причины. Например, чтобы накопить на машину или квартиру. При этом большинство убеждают себя в том, что после приобретения обязательно отдохнут и заживут полноценной жизнью. Но увы. Часто потом начинаются дополнительные расходы и цели (нужно еще купить дачу или лучше накопить на путешествие мечты)... Но нужно жить в моменте и учиться радовать себя здесь и сейчас. 5) Поймите, что отдых это необходимость Вы же не ругаете себя за то, что хотите есть, пить, спать? Это нормальная потребность каждого человека. И отдых тоже относится к такой потребности. Более того, после отпуска у человека повышается продуктивность, появляются новые идеи. 6) Представьте, что вы идете в отпуск не только ради себя Если вы испытываете чувство вины за то, что планируете отдыхать, представьте, что вы делаете это не для себя, а для семьи, ребенка. То есть вы берете отпуск, чтобы наладить взаимоотношения с близкими людьми, что тоже немаловажно для того, чтобы всегда быть в хорошем настроении на работе. P.S. Важно помнить, что работать в режиме нон-стоп невозможно. Как минимум, вы устанете и будете находиться в плохом настроении, как максимум организм начнет физически истощаться. Хороший отпуск залог ментального здоровья, хорошего настроения, крепких семейных отношений и дальнейшей успешной работы. Любите себя и позволяйте себе отдохнуть так, как вам хочется.