Ветреная погода — не лучшее время для заплывов: советы терапевта по подготовке к купальному сезону

Ветреная погода — не лучшее время для заплывов: советы терапевта по подготовке к купальному сезону

До лета остались считаные дни, и жители двух столиц всё чаще задумываются, когда можно будет открыть пляжный сезон. В 2026 году погода вносит свои коррективы, но городские службы уже вовсю готовят зоны отдыха. Как подготовиться к купальному сезону, а также где и когда разрешено будет купаться в Москве и Санкт-Петербурге — советы врача-терапевта Виктора Лишина в материале RT.

Когда стартует купальный сезон в Москве и Санкт-Петербурге

Столичные синоптики советуют не торопиться с заплывами. Как отмечают специалисты, в Москве купальный сезон, вероятно, откроется не раньше конца мая. Ориентиром служит народная традиция — начинать купаться на следующий день после Троицы, которая в 2026 году выпадает на 31 мая.

Сезон считается открытым, когда вода прогревается до +16 — +17 градусов. Но даже при такой температуре, как уточняют синоптики, речь идёт скорее об освежающем окунании, а не о полноценном плавании. Более комфортных значений в +18 — +20 градусов в Центральной России стоит ждать не раньше середины июня.

В Санкт-Петербурге официальные сроки жёстче. Здесь купальный сезон всегда стартует 1 июня независимо от погоды. К этому дню все городские пляжи должны быть приведены в порядок, а спасательные службы — в полную готовность.

Как готовятся к купальному сезону в двух столицах

В Москве подготовка стартовала уже в мае. По словам заместителя мэра Петра Бирюкова, водолазы Московской городской поисково-спасательной службы обследуют дно водоёмов, чтобы убрать мусор и травмоопасные предметы, которые могли попасть в воду за осень и зиму. Подготовка проходит в несколько этапов: сначала ведутся работы по удалению крупного мусора, совершается осмотр береговых линий, а затем проводится повторная очистка водоёмов. В середине сезона, в июле, запланировано ещё одно водолазное обследование.

Особое внимание уделяют популярным зонам вроде «Серебряного Бора-2». Здесь группа из шести человек исследовала каждый сантиметр пляжа и прибрежной зоны. Специалисты погружаются на глубину от 2 до 21 метра в тяжёлом снаряжении, где один только акваланг весит около 20 килограммов. При этом постоянно поддерживается связь с берегом при помощи рации и страховочного троса. Находки попадаются разные: от коряг и пакетов до велосипедов и шин.

В Петербурге подготовку самых популярных зон пляжного отдыха курирует ГБУ «Курортный берег». К 1 июня организовано 20 спасательных постов и 133 стойки со спасательным оборудованием. Планируется 171 прожектор освещения с фотореле. На 14 пляжах появятся системы видеонаблюдения. Сейчас водолазы обследуют акватории и составляют карты глубин, а специальные машины, так называемые «барберы», просеивают песок. На данный момент освещение полностью работает на пляжах «Золотой» в Зеленогорске и «Детский» в посёлке Ушково.

Пляжи Москвы и Московской области, разрешенные для купания в 2026-м

Всего этим летом в столице откроется 15 пляжных зон. Среди них есть как природные водоёмы, так и современные бассейны под открытым небом с подогревом, шезлонгами и кафе.

Лучшие бесплатные пляжи:

— Серебряный бор, пляж №3 (Таманская ул., вл 111). Самый большой пляж Москвы площадью 10 гектаров. Здесь есть спортивные площадки, можно покататься на катере или гидроцикле. Также имеются «лягушатники» для детей,

— Мещерский пруд (пос. Мещерский, ул. Прудовая). Песчаный берег с раздевалками, шезлонгами и прокатом лодок. Вода признана чистой для купания,

— Озеро Чёрное (Зеленоград, 6-й микрорайон). Тёмная из-за торфяного дна, но экологически чистая вода. Есть места для пикников,

— Пляж «Левобережье» (Левобережная ул., 10). Обустроенная зона на Химкинском водохранилище с лежаками, лаунж-зоной и спортплощадками (купание пока под вопросом),

— Тропарёво (ландшафтный заказник «Тёплый Стан»). Популярное место с раздевалками, удобными спусками, прокатом катамаранов и детским городком.

Природные карьеры:

— Луховицкие карьеры (Голубые озёра). По сути, это 8 искусственных водоёмов. При этом важно помнить, что лишь карьер №1 оборудован всем необходимым для безопасного пляжного отдыха: есть спасатели, кабинки, кафе,

— Люберецкие (Дзержинские) карьеры. Три карьера с чистой родниковой водой. На Большом — два пляжа,

— Лыткаринский карьер (Волкушинский). Белоснежный песок, сосновый бор, есть волейбольная сетка и предусмотрены места для жарки шашлыков. Вход бесплатный, но парковка платная.

Пляжи Петербурга и Ленобласти, разрешенные для купания в 2026-м

Ситуация с пляжами в Северной столице сложнее. Всего в городе 24 официальных пляжа, но из них лишь половина расположена на Финском заливе, а протяжённость береговой линии превышает 200 км. Основные зоны отдыха сконцентрированы в Курортном районе.

В 2026 году после реконструкции откроются сразу три обновлённых пляжа:

— «Детский» — удобные раздевалки, видовые качели, упор на детские зоны,

— «Дубковский» — здесь установили детские горки с гигантскими желудями,

— «Комаровский» — украшен футуристической конструкцией с качелями и шезлонгами.

Этим летом начнётся ремонт ещё двух пляжей — «Чудного» в Репино (концепция с большим садом камней) и «Нового» в Тарховке (там появится трёхметровая лягушка в окружении цветочных лепестков — композицию назвали «Цикл жизни»).

Однако главная проблема Петербурга — качество воды. Роспотребнадзор уже много лет подряд не даёт разрешения на купание в Финском заливе. Несмотря на запреты, горожане всё равно купаются, как только вода прогревается.

К 2030 году власти планируют обустроить ещё 60 км побережья. Самый амбициозный проект — туркластер «Санкт-Петербург Марина» в посёлке Горская. В рамках первого этапа реализации предполагается создание яхтенной гавани площадью около 30 гектаров, способной принять до 400 моторных и парусных судов. Также здесь запланированы объекты Академии парусного спорта, коммерческая недвидимость и гостиницы. Второй этап (2026—2030 годы) — возведение спортивного кластера на территории порядка 40 гектаров.

Как начать купаться, чтобы не простудиться

Как подготовиться к открытию купального сезона?

Врач-терапевт Виктор Лишин подчёркивает, что подготовка начинается задолго до поездки на пляж: «Прежде всего нужно позаботиться о своём здоровье. Если человек давно не был у доктора, стоит пройти чекап: базовые ...изы, проверка сердца и сосудов. Особенно это важно для гипертоников, диабетиков и людей с хроническими заболеваниями почек».

Врач выделяет следующие факторы, при наличии которых стоит быть внимательными к своему состоянию, если вы планируете начать купальный сезон.

— Кожные и аллергические заболевания — людям с псориазом, атопическим дерматитом, аллергией на солнце нежелательны длительные водные процедуры (могут спровоцировать обострение),

— Мочевыделительная система — при хроническом цистите, мочекаменной болезни перепад температур может спровоцировать движение камня или попадание инфекции из водоёма,

— Риски для опорно-двигательного аппарата: холодная вода может спровоцировать судороги мышц (вплоть до летальных случаев), а также растяжения и разрывы при слабых связках. Врач упоминает остеопороз, низкий кальций/витамин D, аутоиммунные болезни суставов (ревматоидный артрит).

«Также у диабетиков сосудистая стенка слабая из-за высокого уровня глюкозы — перепад температур может быть опасен», — предупреждает врач.

Кроме того, эксперт отмечает, что нервные расстройства делают стресс от холодной воды потенциально провоцирующим фактором.

Стоит ли купаться во время сильного ветра?

По мнению эксперта, ветреная погода — не лучшее время для заплывов. Виктор Лишин объясняет, что здесь действуют два фактора: механический (порывы ветра и течение могут унести человека от берега) и физиологический. Последний связан с терморегуляцией: около 80% тепла организм отдаёт через голову. Если голова постоянно охлаждается на ветру и в воде, риск переохлаждения становится выше.

При какой температуре воды купания опасны и требуют подготовки?

Безопасность купания, объясняет Лишин, зависит не только от абсолютной температуры воды, но и от её разницы с температурой воздуха. Оптимальным для неподготовленного человека специалист считает порог +20°C и выше.

Синоптики прогнозируют, что ожидать эти комфортные температурные условия в 2026 году в Москве стоит лишь к середине июня.

«Критична разница между водой и воздухом. Если она превышает 5°C, возникают сложности с терморегуляцией — организм не успевает адаптироваться, спазм сосудов становится резким», — подчёркивает врач.

По словам Виктора Лишина, закалённые спортсмены могут комфортно плавать и в более холодной воде. Однако обычному горожанину в начале июня, когда вода в Подмосковье или Финском заливе часто не прогревается выше +15 — +17°C, эксперт советует ограничиться быстрым окунанием.

Нужны ли физические нагрузки и упражнения перед тем, как зайти в холодную воду? Или это может навредить сердцу?

По словам специалиста, разогрев перед заплывом нужен, как и перед любой физической активностью. Однако он должен быть щадящим. По словам Лишина, холодные связки и сухожилия легко травмировать, если начать активно двигаться без подготовки. Поэтому он советует лёгкую гимнастику — повороты, наклоны, вращения руками и ногами.

Что касается укрепления связок в принципе, врач напоминает, что для этого нужны регулярные занятия (2—3 раза в неделю) в течение минимум двух недель. А если человек просто планирует постоять в воде, то специальной подготовки не требуется.