Эксперт Сулим: для полноценного отдыха от работы человеку нужно две недели

Отпуск продолжительностью 12-15 дней — оптимальный вариант, чтобы восстановить силы после трудовых будней. За более короткий срок человек не успевает переключиться с работы на отдых. Об этом в субботу, 11 июля, в беседе с ИА Регнум рассказала психолог Софья Сулим.
Эксперт Сулим: для полноценного отдыха от работы человеку нужно две недели
/ Источник: © ИЗВЕСТИЯ/Анна Селина

«В отпуск лучше уходить на две недели. Около пяти дней требуется человеку, чтобы переключиться с одной активности на другую и войти в контекст отдыха. За три-семь дней психика не успевает успокоиться, переключиться, и организм не восстанавливается. Короткий отпуск не дает эффекта, человеку важно настроиться. 12–15 дней — идеальный формат», — объяснила Сулим.

Эксперт предложила разбить двухнедельный отпуск на три условные части. В первые дни человек отсыпается, привыкает к спокойному ритму, налаживает питание. На втором этапе важно получить яркие впечатления: посетить незнакомые места, попробовать заняться чем-то новым. В конце отпуска наступает время расслабления в полном смысле этого слова: неспешные прогулки, лежание на пляже.

«В конце отпуска важно подготовиться к рабочим будням. Нужно составить простой план: что я буду делать, как продлю себе ощущение отпуска. Очень важно не «влетать» сразу в сложные дела. Начинать с простых. Ежедневно включать одну-две рабочие или домашние задачи, постепенно наращивая темп в течение двух недель», — добавила Сулим.

В первую неделю после отпуска специалист посоветовала не заниматься важными делами. Важно сохранить инерцию отдыха и ежедневно оставлять время на восстановление.

«Если удастся отдыхать хотя бы по часу в день в течение недели и сразу планировать выходные, эффект от отпуска на здоровье и психику будет максимальным. Планирование отдыха при возвращении в рабочие будни мотивирует и дает предвкушение удовольствия. И самое простое: иметь под рукой список занятий, которые доставляют удовольствие, и продолжать их делать после отпуска. Это продлевает удовольствие и снижает эффект стресса, в который человек погружается, возвращаясь к работе», — подытожила Сулим.

5 июля вице-президент Федеральной палаты адвокатов РФ, заместитель секретаря Общественной палаты РФ Владислав Гриб призвал увеличить продолжительность ежегодного оплачиваемого отпуска для многодетных родителей до 42 календарных дней. По его словам, после поездок с детьми зачастую нужно еще немного отдохнуть.

Ранее юрист Валентина Яковлева в разговоре с ИА Регнум напомнила, что мужчины, чьи жены находятся в декрете, имеют право вне графика взять ежегодный оплачиваемый отпуск. При этом закон позволяет использовать такую льготу в удобное время, но обязывает отгулять его полностью — все 28 дней, без деления на части.

Самая интересная информация — в канале «Регнум» в мессенджере МАХ.